读者来问

【资料图】

您好，我在一家公司做财务工作，近段时间以来，我常常陷入自己一个人的世界里，遇到事情总是看到不好的一面，会想很多负面的结果。看到周围的同事都很阳光，我特别羡慕，不知道该如何调整自己？（河南 肖佳）

专家心解

肖佳您好：

消极和积极是一个整体的两面，有些人总是往消极的方向想，不往积极的方向想，当心态消极悲观，负能量多的时候，人们便很难保持积极的生活态度和正能量。这样的心态会影响到身心健康，甚至会影响到人际关系和工作表现。

首先，需要调整心态，寻找生活中的美好，从而保持积极的生活态度。消极的人，一天之内会说很多消极的话。他们有很多负面意见，经常使用贬义词。比如“我今天过得很糟糕”，这样无形中会给自己造成一种负面的错觉，最后变成恶性循环。当人们说“有趣”时，就会回忆起快乐的事情。可以每天写下三件让自己感到开心的事情，或者与朋友家人聊天，分享彼此的快乐和经历。这样可以帮助自己逐渐改变心态，摆脱消极情绪。

其次，培养属于自己的兴趣爱好。培养兴趣爱好可以让自己感到充实和满足。当人们投入到自己喜欢的事情中时，会忘记其他的烦恼和负能量，从而保持积极的心态。例如，可以学习新的技能，或者参加一些有趣的活动，结交志同道合的朋友。让生活更加多姿多彩，从而摆脱消极情绪。

此外，尽量保持健康的生活习惯。保持健康的生活习惯可以让身心愉悦，从而摆脱消极情绪。试着保持充足的睡眠时间，每天进行适当的运动，饮食健康等等。

还可以给自己找一个对标的人，如果他的发展符合自己的价值观，那就以他为榜样，积极地去寻找自己向上的通道，解决生活中的困难，在这些对标的人身上找到自己敬佩的点，不断强化他的优势，转化成自身的优势。

如果仍然不能得到很好的改善，负能量过多的时候，也可以寻求外部的帮助。可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更加专业的建议和治疗。

人生本就是一场没有剧本的演出，不必过于在意失败还是成功，去积极地生活吧，为自己撰写值得回忆的美好故事。（蓉娟）